//
you're reading...
DABETES JOGJA, DIABETES

MAKANAN SEHAT BAGI PENDERITA DIABETES

SAFA MEDIKA (DIABETES JOGJA) : Berikut ini adalah beberapa buah yang sangat bagus bagi penderita diabetes. Di samping rasanya yang enak, kandungan nutrisinya bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

1. Apel: Dilaporkan bahwa pada kulit dan daging apel mengandung pektin. Senyawa ini menurut sumber-sumber yang bisa dipercaya sangat efektif membantu mengobati diabetes. Pektin di dalam tubuh bisa mengurangi kebutuhan insulin dalam tubuh hingga 35%. Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah apel ini juga meningkatkan pengaturan dan menyeimbangkan kadar gula darah.

2. Stroberi: American Diabetes Association pernah menyatakan bahwa stroberi termasuk salah satu ‘super food’ karena memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 40 untuk 120 g stroberi. Ini sangat bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes. Di samping itu, stroberi juga mempunyai banyak serat dan bisa mengurangi resiko penyakit jantung bagi penderita diabetes.

3. Jeruk Bali: Jeruk Bali juga memiliki indeks glikemik 25 per 120 gram. Dengan demikian, buah ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Di samping itu, buah ini juga dapat meningkatkan cadangan alkali dalam darah. Hal ini dapat melawan tingkat keasaman diabetes pada penderita diabetes.

4. Alpukat: Buah ini sangat bagus untuk membantu mengurangi kolesterol pada penderita diabetes. Alpukat juga bisa mempertahankan tingkat trigliserida dalam darah. Kandungan karbohidrat dan lemak sehat di dalam alpukat bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2 pada wanita ataupun oang-orang yang memiliki risiko tinggi. Tidak hanya itu, Alpukat juga kaya akan vitamin E yang bisa meningkatkan aksi insulin dengan menghambat pengikatan glukosa menjadi lipoprotein low density.

About safamedika

safa medika mengulas berita seputar kesehatan dan dunia medis

Discussion

No comments yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s