//
you're reading...
DABETES JOGJA, DIABETISI INFO

TRIK DAN CARA JITU MENCEGAH DIABETES

SAFAMEDIKA (DIABETES) : Riset terbaru menyatakan untuk mencegah progresifitas penyakit diabetes hal yang paling utama adalah merubah pola hup sehat. Membuat beberapa penyesuaian gaya hidup berikut akan memberikan hasil optimal untuk pengendalian diabetes.

1. Makanlah buah dan sayuran
Aturan lama : Konsumsi buah dan sayuran untuk menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Aturan baru: Konsumsi berbagai jenis buah dan sayuran. Dalam studi terbaru diketahui, orang yang mengasup sedikitnya 12 jenis sayur dan buah setiap minggunya memiliki risiko terkena diabetes lebih rendah dibanding orang yang makan sayuran atau buah itu-itu saja.

2. Jaga berat badan
Aturan lama: Kurangi berat badan meski sedikit, sehingga kadar gula darah dikendalikan.

Aturan baru: Jangan takut jika berat badan lebih lama turunnya. Penelitian 2012 menyebutkan, olahraga rutin saja bisa meningkatkan kualitas kesehatan orang yang bergaya hidup sedentari. Olahraga, meski tak membuat berat badan turun, membantu metabolisme gula darah lebih baik dan menurunkan kolesterol.

3. Istirahat
Aturan lama: Tidurlah cukup untuk mengurangi risiko diabetes.

Aturan baru: Buatlah tidur Anda berkualitas karena pengaruhnya sama penting dengan durasi tidur. Riset menunjukkan, kualitas tidur yang buruk membuat kemampuan tubuh dalam memetabolisme gula darah terganggu. Selain itu, kurang tidur juga membuat hormon yang mengatur nafsu makan terganggu, sehingga kita makan lebih sering.

sedangkan jika seseorang telah terindikasi diabetes, menurut perkeni yang harus dilakukan adalah (untuk melakukan langkah berikut konsultasikan dahulu dengan dokter anda) :

1. Rubah gaya hidup dan berperilaku hidup sehat

2. Jika belum terkontrol minumlah metformin

3. Jika belum terkontrol gunakan insulin atau OAD

 

 

 

About safamedika

safa medika mengulas berita seputar kesehatan dan dunia medis

Discussion

No comments yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s